Saturatiewaarden

Saturatiewaarden
De hoeveelheid zuurstof in het bloed wordt saturatie of zuurstofsaturatie genoemd, en wordt uitgedrukt in een percentage %SpO2. Gemiddeld ademt u tussen de 10-20 duizend keer per dag in en uit. Uit de opgenomen lucht welke u inademt, neemt uw lichaam de zuurstof op in het bloed. Deze saturatiewaarde in uw bloed in voor iedereen onmisbaar, aangezien dit nodig is om uw lijf van energie te voorzien. Het is belangrijk om een bepaalde hoeveelheid zuurstof in uw bloed te hebben, om normaal te kunnen functioneren. Deze zuurstofwaarde kunt u zelfstandig meten.

Wat is de zuurstofwaarde in het bloed?

Wanneer u de zuurstofwaarde in het bloed (perifere zuurstofsaturatie) wilt meten, wordt dit in een percentage (SpO2%) uitgedrukt.

Deze saturatiewaarden geven aan welk percentage hemoglobine in de rode bloedcellen het zuurstof heeft gebonden, ten opzichte van de totale beschikbare hemoglobine. Rode bloedcellen zijn voor 1/3e gevuld met hemoglobine, wat zorgt voor het zuurstoftransport in uw bloed.

In de volksmond wordt perifere zuurstofsaturatie ook wel saturatie of zuurstofsaturatie genoemd.

Wat is de betekenis van SpO2?

De perifere zuurstofsaturatie wordt uitgedrukt in een percentage, namelijk in SpO2.

Sp staat voor verzadiging (saturatie) en de O2 staat voor de hoeveelheid zuurstofmoleculen. Een percentage SpO2 is dus de verzadiging van de zuurstofmoleculen in uw bloed.

Wat is een normale zuurstofwaarde in het bloed?

Zuurstof heeft niet enkel invloed op de kleur van uw bloed maar ook op uw functioneren. De zuurstofwaarde in het bloed is per moment van de dag verschillend, en ook per persoon.

Voor een normaal volwassen persoon moet de saturatiewaarde ergens tussen de 93% en 99% SpO2 zitten. Bij kinderen hoort de zuurstofwaarde hoger te liggen, namelijk tussen de 95% en 99% SpO2. Deze waarde ligt bij kinderen vaak hoger, aangezien kinderen over het algemeen actiever zijn, waardoor er meer zuurstof kan worden opgenomen in het bloed.

Wanneer heeft u een te lage zuurstofwaarde?

Wat is een te lage saturatie? Wanneer er sprake is van desaturatie, ook hypoxemie genoemd, dan is er te weinig zuurstof in uw bloed aanwezig. De gemeten SpO2 waarde is dan lager dan 90% SpO2.

Zuurstofrijk bloed is lichtrood van kleur en zuurstofarm bloed is donkerrood. Een saturatiemeter kan hier, door middel van de infraroodsensor, onderscheid in maken en dit uitdrukken in een percentage SpO2.

Welke klachten kunt u krijgen van een lage zuurstofsaturatie? 

Te weinig zuurstof in het bloed kan leiden tot klachten zoals sufheid, benauwdheid, onrust of verwardheid. Deze klachten zijn vaak tijdelijk. Wanneer er langer of vaker sprake is van een lage zuurstofsaturatie kan er (blijvende) schade ontstaan in uw organen zoals uw hart of hersenen.

Hoe kunt u de zuurstofwaarde meten?

Het meten van de zuurstofwaarde in uw bloed, kan door middel van een saturatiemeter. Deze handige meters worden ook wel pulseoximeters of zuurstofmeters genoemd. Een saturatie meter plaatst u eenvoudig op uw vinger, en binnen enkele seconden heeft u een nauwkeurige zuurstofwaarde tot uw beschikking. 

Vrijwel alle zuurstofmeters zijn ook hartslagmeters, aangezien uw hartfrequentie hier ook mee gemeten kan worden.

Hoe kunt u zuurstof in uw bloed verhogen?

Wanneer uw zuurstofsaturatie laag is, zult u meer moeten bewegen en regelmatig in de buitenlucht komen. Voldoende bewegen, genoeg ontspannen en ijzerrijke producten eten, helpt allemaal om het zuurstofgehalte in uw bloed te verbeteren.

Het zuurstofgehalte in uw bloed verhogen is ook mogelijk door een gezonde(re) levensstijl hanteren en door het eten van voldoende ijzerrijke voeding. Door het eten van ijzerrijke voeding wordt de kans op bloedarmoede verkleind, wat een positief effect heeft op uw zuurstofgehalte.

In extreme gevallen, wanneer er sprak is van een lage saturatie, zal er extra zuurstof (medische zuurstof) moeten worden toegevoegd. Dit kan het geval zijn wanneer u opgenomen moet worden in het ziekenhuis.

Tips om uw zuurstofwaarde op peil te houden

  • Meer beweging en sport is goed voor uw zuurstofgehalte. Door te bewegen gaat uw hart sneller kloppen en uw ademhaling versnelt, waardoor er meer zuurstof binnenkomt. Hiermee wordt ook het zuurstofgehalte in uw bloed snel verhoogt.

  • Let op uw ademhaling, zeker tijdens het sporten. Wanneer u teveel ademhaalt bij het trainen, gaat het koolzuurgehalte in het bloed juist omlaag. Dit terwijl het lichaam koolzuurgas ofwel koolstofdioxide nodig heeft om zuurstof door te sturen naar uw lichaamscellen. Ademt u te weinig, dan gaat dit juist omhoog waardoor er weer te veel zuurstof doorgegeven wordt aan de cellen. Daarom wordt tijdens cardio-training aangeraden om door uw neus te ademen in plaats van door de mond.

  • Neem een wandeling in de buitenlucht.  Ga lekker naar buiten om een wandeling te maken, indien uw gezondheid dit toelaat. Juist in bosrijke gebieden ligt het zuurstofgehalte in de lucht hoger dan wanneer u binnen bent.

  • Ontspan meer. Wanneer u op de juiste momenten uw rustmomenten pakt, resulteert dit in een lager stressniveau. Een lager stressniveau zorgt ervoor dat uw longinhoud vergroot, wat resulteert in een hoger zuurstofgehalte in uw bloed. Ademhalingsoefeningen van ongeveer 10 minuten verlagen al stress en verbeteren uw longinhoud.

  • Zorg voor planten in uw huis. Planten zuiveren de lucht in een ruimte. Doordat planten koolstofdioxide opnemen, komt er meer zuurstof vrij in uw ruimte. Deze extra zuurstof neemt uw lichaam op, waardoor de zuurstofsaturatie toe kan nemen. Een goed klimaat in huis is belangrijk voor het zuurstofgehalte in uw bloed.

  • Kies voor voeding met veel ijzer. Voeding zoals spinazie, broccoli, walnoten, kip, dadels, vijgen of volkoren brood. Wanneer u te weinig ijzerrijke voedingsproducten eet, kunnen uw rode bloedcellen de zuurstof minder goed vasthouden. Dit kunt u verbeteren door meer ijzer te eten. 

  • Let op met zout eten. Wanneer u grote hoeveelheden zout tot zich neemt, moeten uw nieren harder werken en dit kan ervoor zorgen dat uw nieren meer zuurstof uit het bloed halen. Uw nieren hebben juist extra zuurstof nodig, let daarom goed op met het innemen van zout.

  • Krijg voldoende vitamines binnen. Foliumzuur en vitamine B12 zijn de supplementen om de hoeveelheid ijzer in uw bloed te verhogen, wat resulteert in een hoger gehalte hemoglobine. Hemoglobine is het eiwit wat zorgt voor het zuurstoftransport in uw lichaam.

  • Drink voldoende water. Water (H2O) is opgebouwd uit waterstof en zuurstof. Wanneer u een hoger zuurstofgehalte in uw bloed wenst, is het noodzakelijk om voldoende vocht in te nemen. Drink daarom dagelijks 2 liter water om het zuurstofgehalte in uw bloed op peil te houden.

Kan saturatie schommelen?

Gedurende de dag kan het percentage zuurstof (saturatie) schommelen. Het meten van de zuurstofwaarde is altijd een momentopname. Als u een wat lager percentage heeft, maar boven de 90% SpO2, dan wordt het aangeraden om vaker uw saturatie te meten. Meet u onder deze waarde zonder dat u een medische aandoening heeft? Neem dan altijd contact op met uw (huis)arts.

Wanneer u lijdt aan een longaandoening zoals COPD, Covid of Astma, kunnen lagere saturatiewaarden vaker voorkomen.

Hoe kunt u betrouwbaar saturatie meten met een saturatiemeter?

Om een betrouwbare saturatiewaarde te krijgen met een saturatiemeting, is het belangrijk dat u, net als bij het meten van uw bloeddruk, rustig en ontspannen bent.

De volgende stappen moet u doen wanneer u betrouwbaar uw saturatie wilt meten met een vingersaturatiemeter:

  1. Ga voordat u de zuurstofsaturatie meet 10 minuten rustig zitten of liggen;
  2. Was of desinfecteer uw handen;
  3. Zorg dat uw handen op een normale temperatuur zijn;
  4. Steek uw wijsvinger (met de nagel omhoog) in de saturatiemeter;
  5. Na ongeveer 10 seconden kunt u de zuurstofsaturatie aflezen.

 


De informatie die wij u verschaffen is informatief bedoeld. Deze informatie is niet bedoeld als medisch advies en houdt ook geen rekening met uw persoonlijke situatie. Voor persoonlijk advies raden wij u aan uw eigen (huis)arts raadplegen.

1 comment

  • Kleine opmerking; het stukje over zout, hier staat dat zout een vochtafdrijver is, dat is het niet! Zout houdt juist vocht vast. En hierdoor moeten de nieren harder werken om het “los” te krijgen van het zout en het lichaam uit

    - Mariska Jansen posted Mar 27, 2022

Laat een reactie achter

Naam
E-mail
Reactie

Wilt u meer informatie?

Schrijf u in en ontvang handige tips en informatie over onze hulpmiddelen