Saturatie meten bij sporten

17-01-21

Saturatie meten bij sporten
In de bergen en op grote hoogtes is het normaal dat zuurstofsaturatie van uw bloed vaak lager is. Door de lagere luchtdruk is er minder zuurstof aanwezig. Ook tijdens flinke fysieke inspanning zoals sporten neemt het gebruik van zuurstof toe door uw spieren. Hiermee kan er een lichte daling in uw zuurstofgehalte plaatsvinden. Het gebruik van een goede saturatiemeter is zelfs aan te raden, vooral bij trainingen om de longcapaciteit te testen.

Zuurstofgehalte tijdens sport

Veel topsporters maken gebruik van een saturatiemeter om deze waardes voor, tijdens en na de training te meten. De saturatiemeter is dan ook een zeer nuttig instrument geworden voor sporters, omdat het een hulpmiddel is voor het verbeteren van de sportprestaties. 

Tijdens inspanningen zoals bij sporten, wanneer de spieren sneller en krachtiger moeten samentrekken, is er meer zuurstof benodigd om brandstoffen mee te verbranden. Het kan ook voorkomen dat u eerder buiten adem raakt tijdens inspanning.

Vandaar dat u tijdens een training zullen moeten meten wat dit met uw zuurstofsaturatie doet. Wanneer uw saturatie zakt naar lager dan 90% SpO2, noemt men dit desaturatie. U kunt dan moe, benauwd of in de war raken en er kan zelfs schade in uw organen ontstaan, zoals aan uw hart of hersenen als gevolg van dit zuurstofgebrek.

Uw lichaam moet bij inspanning beter zijn best doen om alle weefsels in uw lichaam van zuurstof te voorzien. Door inspanning is het normaal dat er een lichte daling van het zuurstofgehalte plaatsvindt. Op een verkeerde manier ademen kan ook leiden tot een laag saturatiegehalte.

D
aarom is het extra belangrijk om tijdens een training, of tijdens oefeningen, uw saturatie meter, en dus uw zuurstofgehalte goed in de gaten te houden.

Zuurstofsaturatie in de bergen

Het meten van het zuurstofgehalte in uw bloed is ook belangrijk wanneer u zich op grote hoogtes bevindt. Bij bergbeklimmers, waarbij de hoogteverschillen een grote rol spelen, is er een verlaagde luchtdruk aanwezig. Door deze lagere luchtdruk is er minder zuurstof in de lucht beschikbaar. 

Het gebruik van een goede pulseoximeter wordt ten zeerste aanbevolen voor bergbeklimmers, omdat er ten allen tijde een adequaat niveau van zuurstof aanwezig dient te zijn.

Hypoxie, ook wel lage saturatie of desaturatie genoemd, is de trigger voor Acute Mountain Sickness (AMS), ook wel hoogteziekte genoemd.

Saturatiewaarden bergen

Hiermee krijgt uw lichaam moeite om voldoende zuurstof naar uw hersenen te krijgen, waarbij desaturatie op kan treden. Een pulseoximeter kan u helpen om lage zuurstofsaturatie in de bergen snel te identificeren.

Saturatie na sporten

Tijdens inspanning, wanneer de spieren sneller en krachtiger moeten samentrekken, hebben de spieren meer zuurstof nodig om brandstoffen mee te verbranden. Vandaar dat topsporters zowel voor, als na de training de saturatie gaan meten. Het zuurstofgehalte in uw bloed is voor de werking van de spieren zeer belangrijk.

Een te lage zuurstofsaturatie bij het sporten zorgt voor eerdere verzuring van uw spieren. Dit komt aangezien het transport van zuurstof niet goed naar uw spieren gaat.

Bij koorts, spierpijn, desaturatie (laag zuurstofgehalte) en een verhoogde hartslag in rust wordt sporten afgeraden. Hierdoor kunt u niet optimaal presteren, en is niet bevorderlijk voor het spierherstel.

Saturatiemeter voor sporters

Hoe kunt u uw zuurstofsaturatie verhogen?

Sporten helpt om het zuurstofgehalte in uw bloed op een gezond peil te houden, maar beweging en inspanning zorgt ook weer voor een tijdelijke daling van het zuurstofgehalte.

Wanneer u beweegt, gaat uw hart sneller kloppen en gaat u ook sneller ademhalen. Hierdoor krijgt u meer zuurstof in uw bloed. Let hierbij wel op dat u op de juiste manier ademt.

Wanneer je te veel ademhaalt bij het trainen, gaat het koolzuurgehalte in het tijdelijk bloed omlaag. Dit terwijl het lichaam koolzuurgas (koolstofdioxide) nodig heeft om zuurstof door te sturen naar de cellen in uw lichaam. Ademt u te weinig, dan gaat dit juist weer omhoog waardoor er weer te veel zuurstof doorgegeven wordt aan de cellen. Daarom wordt tijdens duur- en cardio-trainingen altijd aangeraden om door uw neus te ademen in plaats van door uw mond.

House Of Nutrition - Sportvoeding en Fitnessaccessoires

Beweging, rust en de juiste voeding zorgt voor een verhoging van uw zuurstofsaturatie.


De informatie die wij u verschaffen is informatief bedoeld. Deze informatie is niet bedoeld als medisch advies en houdt ook geen rekening met uw persoonlijke situatie. Voor persoonlijk advies raden wij u aan uw eigen (huis)arts raadplegen.

Laat een reactie achter

Naam
E-mail
Reactie

Wilt u meer informatie?

Schrijf u in en ontvang handige tips en informatie over onze hulpmiddelen