Hoe slaapt u rustig tijdens een tropennacht?

Aug 29, 20

Hoe slaapt u rustig tijdens een tropennacht?
Er is sprake van een tropennacht wanneer de temperatuur in de nacht boven de 20 graden Celsius belandt en blijft. Hierdoor wordt het slapen vaak lastig, vooral voor ouderen. Woont u in een stad of in een druk bebouwde wijk? Dan blijft de warmte makkelijker hangen en is er meer kans op een warme nacht na één of meerdere warme dagen. Door de bebouwing kan de warmte moeilijk weg, en blijft hierdoor in de muren hangen. Hoe slaapt u nou rustig met deze warme nachten?

 

Laat uw gordijnen dicht

Om de warmte zoveel mogelijk buiten te houden, zult u uw gordijnen zo lang mogelijk dicht moeten laten. Sluit uw gordijnen in ieder geval al voor zonsopgang. Zodra de zon de kans krijgt om binnen te komen, dan komt de warmte al binnen.  De gordijnen kunnen weer open zodra de zon onder is gegaan. Doordat de temperatuur zakt na zondondergang, zal er geen warmte meer door het licht van de zon naar binnen komen.

 

Breng koude lucht naar binnen

Om uw kamer, of slaapkamer af te koelen voor de nacht, kunt u na zonderondergang een ventilator plaatsen voor een open raam. Hang of zet voor de ventilator bevroren flesjes water voor de ventilator. Hierdoor zal de warme lucht, welke naar binnen wordt verplaatst, worden afgekoeld. Hierdoor krijgt u koude lucht in uw slaapkamer.

 

Douchen voor het slapen gaan

Na een warme of tropische dag is het fijn en hygiënisch om uzelf af te spoelen onder de douche. Hoewel het heerlijk klinkt om een lekkere koude douche te nemen voor het slapen gaan, is het effectiever om een lauwwarme of een warme douche te nemen. Hierdoor warmt uw lichaam op, waarmee de interne warmte eenvoudige kan worden afgevoerd. Uw lichaam zal hierop reageren en zal zichzelf afkoelen. Wanneer u een koude douche neemt, dan zal uw lichaam intern gaan opwarmen, waarmee u weer gaat transpireren. Dit wilt u uiteraard voorkomen wanneer u in uw bed ligt.

 

Mentholpoeder

Na het douchen kunt u zich insmeren met mentholpoeder. Door het gebruik van mentholpoeder zal uw lichaam eerder afkoelen, en heeft een langere werking dan enkel het nemen van een warme douche.

 

Water drinken voor het slapen gaan

Water drinken

Voordat u gaat slapen is het belangrijk om uw lichaam intern koel te houden. Dit kan door het nemen van minimaal 2 glazen water voordat u naar bed gaat. Hierdoor zal uw lichaam afkoelen voordat u naar bed gaat. Neem in dit geval niet te koud water, hierdoor gaat uw lichaam zich juist weer opwarmen. Drink ook overdag voldoende, om uitdroging te helpen voorkomen. Drink minimaal 1,5-2 liter water op een dag, ongeacht de temperaturen.

 

 

Laat een reactie achter

Naam
Email
Bericht

Wilt u meer informatie?

Schrijf u in en ontvang handige tips en informatie over onze hulpmiddelen