Wat is rugpijn?

20-01-21

Wat is rugpijn?
Rugpijn kan voorkomen op alle leeftijden en is verschillend per persoon. Rugpijn kan acuut, chronisch of geleidelijk voorkomen. In principe zijn er twee soorten rugpijn namelijk lage (onderrug) of hoge (schouderbladen) rugpijn.

Lage rugpijn

Wanneer er wordt gesproken over lage rugpijn, zit deze rugpijn tussen uw stuitje tot ongeveer uw onderste ribben. Lage rugpijn kan uitstralen naar uw benen.

Symptomen van lage rugpijn

Lage rugpijn is vervelend en kan per persoon veel verschillen. Toch zijn er een aantal veelvoorkomende symptomen waaraan u lage rugpijn kunt herkennen namelijk:

  • Stijve (onder)rug
  • Zeurende onderrug
  • Hevige pijnsteken in uw onderrug

De pijnen verschillen uiteraard per persoon, en kunnen erger worden door bewegen, of in sommige gevallen juist door te rusten.

Hoge rugpijn

Hoge rugpijn zit ter hoogte van uw schouderbladen. In veel gevallen straalt hoge rugpijn ook uit tot in uw nek, wat allerlei andere vervelende klachten kan veroorzaken zoals hoofdpijn. Hoge rugpijn komt veel voor bij mensen welke een kantoorbaan hebben, en hierbij een slechte werk- of zithouding hebben.

Symptomen van hoge rugpijn

Hoge rugpijn komt in veel gevallen door een slechte zithouding. De pijn welke u kunt ervaren bij hoge rugpijn zijn vaak:

  • Dof gevoel tussen uw schouderbladen
  • Kloppend gevoel
  • Scherpe pijnscheuten
  • Hoofdpijn en/of nekklachten (als gevolg van hoge rugpijn)
  • Ademhalingsklachten

Rugklachten verhelpen

Blijf in beweging - Wanneer u last heeft van lage- of hoge rugklachten blijft het belangrijk om in beweging te blijven. Indien het mogelijk is zult u uw gewone werkzaamheden moeten blijven doen. Wanneer u uw bewegingen beperkt, kunnen uw spieren stijf worden. Lopen en bewegen met stijve spieren zal de rugklachten niet helpen verbeteren.

  • Pijnstilling – Door het nemen van pijnstillers kan u de rugpijn helpen onderdrukken. Probeer, wanneer u begint aan pijnstilling, ook te blijven bewegen. Neem voor gebruik van pijnstilling bij rugklachten altijd contact op met uw huisarts of apotheker.
  • Massage apparatuur – Door gebruik te maken van massageapparatuur kunt u rugklachten helpen verminderen. Massage tools zijn juist goed om de spieren soepel, en dus in beweging, te laten houden.

  • Verwarm uw spieren – Het verwarmen van uw spieren kan bijdragen aan verlichting van pijn, en helpt voor een betere doorbloeding. Verwarmen van uw rugspieren kan door middel van infraroodlampen (warmtelampen), of door het smeren van tijgerbalsem.

Neemt de rugpijn langer dan 2 weken aanhouden? Neem in dat geval altijd contact op met uw huisarts.

Tips om rugklachten te helpen voorkomen

Wanneer u regelmatig last heeft van diverse rugklachten, is voorkomen beter dan genezen. Onderstaande tips kunnen u helpen om rugklachten te helpen voorkomen:

  • Zithouding - Zorg dat u altijd een goede (ergonomische) werkhouding heeft. Denk hierbij aan een ergonomische bureaustoel of maak gebruik van een rugkussen.

  • Til vanuit uw benen – Wanneer u iets tilt, kan het in uw rug schieten. Hetgeen wat u op tilt hoeft niet eens zwaar te zijn. Probeer wanneer u iets vanaf de grond wilt tillen, u zorgt voor een goede tilhouding. Zware dingen moet u nooit vanuit uw rug tillen, maar vanuit uw benen. Buig hierbij door uw knieën, zorg dat uw rug recht is, en til altijd dichtbij uw lichaam.

  • Rust en beweging – Zowel rust als beweging is belangrijk. Juist bij het voorkomen van rugpijn is het belangrijk dat u een goede balans hier tussen weet te vinden. Beweeg voldoende, wissel vaker van houding en neem ook tijdig rust.

Laat een reactie achter

Naam
E-mail
Reactie

Wilt u meer informatie?

Schrijf u in en ontvang handige tips en informatie over onze hulpmiddelen