Juiste manier van wegen

Juiste manier van wegen

Soms schommelt uw gewicht eigenlijk niet echt, maar is een verkeerde manier van wegen de boosdoener voor fluctuaties op uw personenweegschaal. Zo kunt u weegschalen eigenlijk niet met elkaar vergelijken. Weegschalen geven onderling verschillende resultaten, vaak is dit slechts enkele grammen.

Zorg voor de juiste ondergrond

Om uzelf betrouwbaar te kunnen wegen, gebruikt u altijd dezelfde weegschaal, en laat deze op dezelfde plek staan. De ondergrond kan namelijk al van invloed zijn op het weegresultaat. Des te meer de ondergrond inzakt, des te minder betrouwbaar is de weging.

Een weegschaal plaatst u bij voorkeur op een harde ondergrond, zoals uw badkamervloer, en niet op een zachte ondervloer zoals vloerbedekking.

Een zachte ondergrond geeft meer “demping” wat al snel een aantal kilo’s kan schelen.

Weeg altijd op hetzelfde moment

Per dag(deel) kan uw gewicht anders zijn. In de loop van de dag schommelt uw gewicht enorm, vaak bent u in de avond zwaarder dan in de ochtend. Dit komt door uw activiteiten en uw voedingsinname.

Meet uzelf nuchter (zonder dat u gegeten of gedronken heeft) bij voorkeur in de ochtend, nadat u naar het toilet bent geweest, en zonder kleding aan. Dit geeft het beste inzicht in uw gewicht.

Weeg uzelf vooral niet te vaak. Het is echt niet nodig om iedere dag op de weegschaal te gaan staan, ook niet wanneer u wilt afvallen. Een of twee keer per week (op vaste momenten) is voldoende. 

Zorg voor de juiste houding

Stap altijd rustig op een weegschaal en blijf stil staan tijdens de meting. Bewegingen kunnen het meetresultaat beïnvloeden. Plaats uw voeten volledig plat en symmetrisch (naast elkaar). Buig tijdens de meting niet door uw knieën om uw gewicht af te lezen, maar knik alleen uw hoofd naar beneden. 

Let niet enkel op uw gewicht

Uw gewicht is slechts een nummer op een weegschaal, focus daar vooral niet teveel op. Dagelijks kan uw gewicht schommelen door tal van invloeden. Wanneer u wilt afvallen moet u ook letten op andere veranderingen aan uw lichaam, zoals bijvoorbeeld kleding wat losser gaat zitten, horloges of ringen welke losser gaan zitten, en uw algehele gezondheid.

Gezonder eten en meer bewegen kan veel meer voordelen dan enkel afvallen met zich meebrengen. Door uw levensstijl aan te passen voelt u zicht fitter, sterker en energieker doordat uw conditie verbeterd.

Naast uw gewicht zijn er ook tal van andere factoren welke belangrijk kunnen zijn voor uw gezondheid, welke u kunt meten met een analyseweegschaal. Denk hierbij aan:

  • Vochtpercentage; Het percentage vocht is de hoeveelheid water die door uw lichaam wordt vastgehouden. Bij een vrouw hoort een normaal vochtpercentage tussen 45-60 % te liggen. Het juiste vochtpercentage voor mannen ligt tussen 50-65%.
  • Vetpercentage; Het vetpercentage is de totale hoeveelheid vet gedeeld door uw totale lichaamsgewicht. Een gezond vetpercentage ligt voor vrouwen tussen de 18-28% en bij mannen tussen de 10-20%.
  • Spiermassa; Spiermassa betreft het gewicht van de spieren in uw lichaam in kilo's of ponden. Sommige weegschalen kunnen het lichaamsvet scheiden van uw spiermasse en hierdoor berekenen.
  • Botmassa; Botmassa is het gewicht van uw botten (en organen) ten opzichte van uw totale lichaamsgewicht. Hoeveel kilo botten iemand heeft, hangt af van uw lengte en bouw. Gemiddeld hebben vrouwen een botmassa van 6,5 kg en voor mannen 7,5 kg.
  • BMR; BMR staat voor het basale metabolisme ook wel ruststofwisseling genoemd. Dit is de hoeveelheid energie die uw lichaam dagelijks in rusttoestand verbrandt.
  • Metabolische leeftijd; Uw metabolische leeftijd geeft de leeftijd van uw lichaam aan en wordt bepaald door uw basaal metabolisme (BMR)
  • BMI; De BMI (Body Mass Index) is een internationaal gebruikte maat die laat zien of u een gezond gewicht heeft, in verhouding tot uw lengte.

 


De informatie die wij u verschaffen is informatief bedoeld. Deze informatie is niet bedoeld als medisch advies en houdt ook geen rekening met uw persoonlijke situatie. Voor persoonlijk advies raden wij u aan uw eigen (huis)arts raadplegen.

Laat een reactie achter

Naam
E-mail
Reactie

Wilt u meer informatie?

Schrijf u in en ontvang handige tips en informatie over onze hulpmiddelen