Hoe vitaal bent u? Alles wat u moet weten over vitaliteit

Hoe vitaal bent u? Alles wat u moet weten over vitaliteit
Vitaliteit is uw algehele gezondheid. Een ander woord voor vitaliteit wordt ook wel levenskracht genoemd. Wanneer iemand goed in zijn of haar vel zit, zowel lichamelijk als geestelijk, wordt iemand vitaal genoemd. Wat kunt u zoal doen uw vitaliteit te verbeteren? Dit kunt u doen door uw vitale gezondheid te meten, en te onderhouden.

 

Fysieke vitaliteit verbeteren

Fysieke vitaliteit gaat over uw lichamelijke toestand. Dit betekend dus hoeveel energie u heeft, maar ook hoe het met uw lichamelijke conditie en fitheid gaat. Er zijn verschillende dingen die u kunt doen om uw fysieke vitaliteit te verbeteren zoals goed (gevarieerd) eten en regelmatig eten.

 

Mentale vitaliteit verbeteren

Met mentale vitaliteit wordt uw geestelijke gesteldheid bedoeld. Een van de belangrijkste oorzaken van een mindere mentale vitaliteit is stress. Stress kan een grote invloed hebben op uw geestelijke gesteldheid. Dit kan zich uiten doordat u niet lekker in uw vel zit. Om uw mentale vitaliteit te verbeteren dient u de juiste ontspanning te zoeken, wat voor u werkt.

Wat kunt u meten aan uw gezondheid?

Zowel fysieke- als mentale vitaliteit kunt u ook meten. U kunt verschillende dingen meten om meer te leren over uw gezondheid. Een goed voorbeeld hiervan is het meten van uw lengte of gewicht.

Maar ook andere dingen zijn meetbaar die van invloed zijn op uw gezondheid. Bijvoorbeeld uw temperatuur, spiermassa, vetpercentage, cholesterol en glucosewaarde.

De belangrijkste waarden die u zelf eenvoudig kunt meten zijn uw hartslag, uw bloeddruk en uw saturatie.

Bloeddrukmetingen

Uw bloeddruk zegt veel over uw vitaliteit. Een te hoge bloeddruk kan bijvoorbeeld veel voorkomen bij stress. Door thuis uw bloeddruk te meten kunt u snel inzicht hierin krijgen.

Thuis bloeddruk meten kunt u doen met een bovenarmbloeddrukmeter of een polsbloeddrukmeter.

Lees meer over bloeddruk in onze informatieve blogs.

Hartslagmetingen

Bij het meten van uw hartslag is betrouwbare meetapparatuur enorm belangrijk. Voor hartpatiënten, maar bijvoorbeeld ook voor sporters, die op basis van hun gemiddelde hartslag de training kunnen aanpassen.

Zowel sporthorloges, maar ook bloeddrukmeters of saturatiemeters kunt u snel en eenvoudig uw hartslag meten. Heeft u geen meetapparatuur bij de hand maar wilt u toch uw hartslag meten? Dan kunt u dit ook doen door aan de binnenkant van uw pols te voelen.

Tel het aantal hartslagen gedurende 15 seconden en vermenigvuldig dit met 4 (4x15=60 seconden). Hiermee heeft u het aantal slagen per minuut berekend. Bij een regelmatige hartslag zou u tussen de zestig en tachtig slagen per minuut uit moeten komen.

Lees meer over het meten van uw hartslag in onze informatieve blogs.

Saturatiemetingen

Met saturatie wordt het zuurstofgehalte in uw bloed bedoeld. Een gezonde (zuurstof)saturatie ligt tussen de 95-100% SpO2. Dit kunt u meten met een saturatiemeter, ook wel pulseoximeter of zuurstofmeter genoemd.

Een saturatiemeter is een slim en compact apparaatje welke u op uw vinger klemt. Met een druk op de knop wordt zowel uw saturatie als uw hartslag gemeten. Deze meting is volledig pijnloos en wordt vooral gebruikt bij hartpatiënten, COPD-patiënten, longpatiënten en door topsporters.

Lees meer over saturatie en saturatie meten in onze informatieve blogs.

Temperatuurmetingen

Uw lichaamstemperatuur zegt veel over uw algemene gezondheid. Koorts en griep kunnen snel worden bepaald door uw lichaamstemperatuur te meten. Het meten van uw temperatuur kan met een betrouwbare thermometer, en kan op verschillende manieren.

Met een staafthermometer kunt u uw temperatuur meten via de mond, oksel of anaal. Dit is tevens de meest betrouwbare manier om uw lichaamstemperatuur op te nemen, echter niet de meest comfortabele manier.

U kunt uw temperatuur ook meten met een oorthermometer of een voorhoofdthermometer. Deze metingen zijn iets minder betrouwbaar, maar zijn wel sneller, hygiënischer en comfortabeler.

Lees meer over lichaamstemperatuurmetingen in onze informatieve thermometerblogs.


De informatie die wij u verschaffen is informatief bedoeld. Deze informatie is niet bedoeld als medisch advies en houdt ook geen rekening met uw persoonlijke situatie. Voor persoonlijk advies raden wij u aan uw eigen (huis)arts raadplegen.

Laat een reactie achter

Naam
E-mail
Reactie

Wilt u meer informatie?

Schrijf u in en ontvang handige tips en informatie over onze hulpmiddelen