Wat is uitdroging?

By Personal Utility Care Aug 11, 20

Uw lichaam bestaat voor meer dan de helft uit water. Wanneer de temperaturen stijgen is de kans groot dat er een tekort aan vocht in uw lichaam ontstaat. Wanneer u vochtinname niet voldoende is en hierbij teveel vochtverlies heeft dan kan er uitdroging ontstaat. Uitdroging (dehydratie) is een tekort aan water in uw lichaam en om dit te voorkomen zult u een aantal symptomen in de gaten moeten houden om uitdroging tijdig te herkennen.

Transpireren

Transpireren gebeurt automatisch om uw lichaamstemperatuur af te laten koelen. Wanneer u moet zweten, verliest u niet enkel het vocht uit uw lichaam maar ook belangrijke zouten en andere voedingsstoffen. Wanneer u moet zweten omdat de omgevingstemperaturen hoog zijn, dan verdampt het zweet automatisch wanneer uw lichaam warm is. Op deze manier koelt uw lichaam af. Wanneer u het zweet ziet, verliest u veel vocht en wordt het lichaam juist minimaal afgekoeld.

Per leeftijd en geslacht verschilt de hoeveelheid zweet. Jonge kinderen en ouderen zweten over het algemeen minder dan volwassen. Vrouwen transpireren minder heftig dan mannen. De oorzaak hiervan is dat vrouwen pas bij een hogere lichaamstemperatuur beginnen te zweten en per zweetklier minder vocht vrijlaten. Bij ouderen en jonge kinderen geldt dit ook.

Symptomen van uitdroging

Mensen boven de leeftijd van 70 jaar, hebben eerder kans op uitdroging dan bij jongeren. Een van de symptomen van uitdroging is een droge tong of mond en een donkere kleur van urine. Dit zijn vaak de eerste symptomen en is voor vrijwel door iedereen goed te herkennen.

In een verder stadia kunt u andere symptomen krijgen, welke zelfs kunnen resulteren in klachten. Denk hierbij aan hoofdpijn, snelle ademhaling, snelle hartslag, lusteloosheid of verwardheid. Dit zijn vaak tekenen die ook bij ouderen goed te herkennen zijn. Houdt met warm de ouderen extra goed in de gaten, en vraag hierbij of ze wel voldoende hebben gedronken.

Oorzaken van uitdroging

Een van de hoofdoorzaken van uitdroging is uiteraard een tekort aan vocht. Dit hoeft niet perse met te weinig drinken te maken hebben, maar u kunt meer en sneller vocht verliezen zonder dat u dit echt in de gaten heeft. Te weinig drinken, koorts, overgeven, diarree en warm weer kunnen zorgen voor uitdroging. Naarmate u ouder wordt heeft u een minder sterk dorstgevoel, waardoor u niet zo snel drinkt. Ook incontinentie, overgeven en diarree zorgen ervoor dat u snel veel vocht kunt verliezen.

Sommige ziekten zoals diabetes mellitus, diabetes insipidus of de ziekte van Addison zorgen ervoor dat u vaak en veel moet plassen. Hierdoor verliest u veel vocht wat aangevuld dient te worden. Het gaat vaak om een combinatie van oorzaken. Wanneer u op een warme dag koorts heeft, dan denkt u niet direct aan om veel te drinken, terwijl uw vocht dubbel zo hard uit uw lichaam verdwijnt en u heel snel uitdrogingsverschijnselen kunt krijgen.

Uitdroging voorkomen

Wanneer u licht symptomen heeft van uitdroging zoals een donkere kleur urine, of een droge mond dan het in veel gevallen al helpen om meer te drinken. Probeer, ongeacht de temperaturen buiten, minimaal 1,5 liter water per dag te drinken. Daarnaast kan het helpen om naast het water, iets zoets zoals limonade, of iets zouts te drinken zoals bouillon, om uw suikers en zouten op pijl te houden. Probeer met warm weer meer te drinken dan normaal, en zorg dat u altijd een flesje water bij zich heeft mocht u de deur uit willen gaan. Zo heeft u altijd iets bij de hand om uw vocht snel weer op peil te brengen.

 

Laat een reactie achter

Naam
Email
Opmerking

Wilt u meer informatie?

Schrijf u in en ontvang handige tips en informatie over onze hulpmiddelen